自练解锁潮吹技巧大公开！零基础到喷泉式高潮 G点刺激+盆底肌训练 轻松学会潮吹秘密！

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今天的性爱课堂 主题超级实用：女方如何通过自我练习解锁潮吹技巧！很多女孩都好奇潮吹到底怎么回事，其实它不是神话，而是可以通过科学方法自练掌握的技能，让高潮更激烈更爽！首先了解原理：潮吹来自尿道旁腺（Skenes腺）分泌的液体，通过强烈G点刺激释放。不是尿液，而是透明无味的“女版射精”。

女人G点刺激技巧

想学会，先从这几步入手：找到G点：躺在床上弯曲双腿，用中指或食指插入阴道约5-7cm，前壁（朝肚脐方向）会摸到一块略粗糙、肿胀的区域，那就是G点。放松时可能不明显，高潮接近时会变硬变大。盆底肌训练：潮吹需要强有力的盆底肌支撑。每天做凯格尔运动：收缩尿道、阴道、肛门肌肉，像憋尿一样，坚持5-10秒，放松，再重复20-30次。一周后你会感觉下体更有力，这是基础！自我刺激练习：用手指或专用G点玩具（弯曲头部的那种），以“勾手势”快速摩擦G点，同时另一只手按压小腹（耻骨上方）。节奏从慢到快，感觉尿意来临时别忍，继续刺激——这就是潮吹的前兆！深呼吸放松，别害怕“尿出来”。

女人零基础到喷泉式高潮

进阶技巧：配合阴蒂刺激更容易成功。可以用震动棒外用阴蒂，内用手指或玩具攻G点，双重快感下潮吹概率暴涨。练习时多喝水、铺防水垫，第一次可能只喷一点，坚持几次就能喷泉式！心态很重要：别给自己压力，放松最关键。很多人第一次失败是因为紧张憋住了。找个私密时间，播放助兴音乐，慢慢探索身体。安全提醒：保持卫生，用后清洗玩具。身体不适就停止，听从身体信号。潮吹不是高潮的唯一标准，享受过程最重要！

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